如何在 Mac 上用 Dorso 强制自己保持良好坐姿
经过三小时的艰难调试后，我们中的许多人都会变成一个问号的形状。头越来越靠近显示器，肩膀耸到耳朵，后背弓在椅背上。常规的提醒在这里没什么用：你会在不看的情况下划掉「挺直后背」的计时通知，以免打断专注。
最近偶然发现了一个有趣的开源项目 Dorso，来自开发者 tldev。想法简单到荒谬的程度。应用监测你的姿势，如果你开始驼背，屏幕会逐渐模糊。透过模糊看代码是不可能的，所以恢复清晰的唯一方法就是挺直身体。
底层原理
与笨重的 Electron 工具不同，Dorso 采用纯 Swift 编写，没有任何额外依赖。应用大小约 10 MB，消耗资源极少。
程序可以通过两种方式追踪身体位置。
第一种是经典方式——通过摄像头。Dorso 使用 Apple 的 Vision 框架实时计算身体关键点（鼻子和头部位置）。如果肩膀不在画面中，应用会切换到面部追踪。你只需校准一次正常姿势，然后算法会将当前头部位置与基准进行比较。
第二种方式更有意思。如果你有 AirPods（Pro、Max 或第三代普通版），完全可以跳过摄像头。应用通过 macOS 14 的 Motion API 直接从耳机的陀螺仪和加速度计读取头部倾斜角度。摘下耳机——监测会自动暂停。
应用功能
主要功能是渐进式模糊。屏幕不会立即变黑。当你稍微前倾时，图像会刚好模糊到能注意到的程度。继续低头——雾气会变浓。挺直后背，清晰度会立即完全恢复。
以下是代码中一些实用的细节：
- 多显示器支持。模糊会应用到所有已连接的显示器，而不仅仅是内置笔记本屏幕。
- 完全隐私保护。无云服务器、无分析、无账户。视频流在本地 RAM 中运行，并立即被清除。
- 灵活的盲区。你可以在设置中设置可接受的移动容差，这样屏幕不会因为每次喝咖啡而模糊。
- 外接显示器断开时暂停。如果你把笔记本带到沙发上或外出工作时，这会很方便。
- 带有统计数据的仪表板，展示你一整天保持良好姿势的时长。
对于模糊渲染，作者默认使用私有 CoreGraphics API。如果它们在你的系统版本上出现故障，设置的「兼容模式」会切换到标准 NSVisualEffectView。
终端控制
一个有趣的架构细节：Dorso 有一个简单的基于文件的控制接口。应用通过管道在 /tmp/dorso-command 监听命令，并向 /tmp/dorso-response 输出状态。
例如，你可以手动测试屏幕模糊级别：
echo "blur 32" > /tmp/dorso-command
或强制分析你当前的姿势：
echo "capture" > /tmp/dorso-command
这为自动化打开了可能性。你可以在 Raycast 中将校准重置绑定到热键，或将应用暂停链接到专注模式。
安装和启动
最简单的方式是通过 Homebrew 安装：
brew install dorso
或从 GitHub 的 releases 部分下载现成的 .dmg。构建已由 Apple 签名和公证，所以 Gatekeeper 不会报错。
如果你想自己构建二进制文件，需要 macOS 13 或更高版本，并安装 Xcode Command Line Tools：
git clone https://github.com/tldev/dorso.git
cd dorso
./build.sh
构建好的包会出现在 build/Dorso.app 文件夹中。
适用人群
这个项目肯定会引起那些花数小时编程、到傍晚就感到脖子僵硬的人的共鸣。当与 AirPods 配合使用时，应用真正大放异彩：摄像头可以自由用于通话，绿色隐私指示灯保持关闭，姿势仍在掌控之中。
Linux 用户也不应该失望。仓库中有类似开源替代品的链接——项目 postured 和 dorso-linux。
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